fbpx Stretchsitting | Gokhale Methode Instituut
Meld u aan voor onze Positive Stance ™ Nieuwsbrief

Stretchsitting

End Back Pain: Stretchsitting

up
775 houdt.

Comments

Esther,

Kan ik probeer dit op een stoel?

Want ik heb houten stoelen in huis die niet verstelbaar zijn, hebben een rechte rugleuning die kan worden eindigend bij mijn mid-back (niet zeker wel), en hebben onder een outcropping.

Dus, zal dat doen?

Groeten uit India,

Rohit

U kunt dit doen op bijna elke stoel - je hoeft alleen maar om erachter te komen hoe je een element wihich enige wrijving te rekken tegen zal aanbieden, dat je rug voldoet aan ergens in het midden van de rug te bevestigen (het is niet belangrijk precies waar).

Esther,

Ik heb deelgenomen aan een gratis les en ik heb thuis zitten oefenen. Ik gebruik een opgevouwen handdoek zoals aanbevolen op de achterkant van de stoel. Mijn rugspieren raken in een zeer korte tijd dicht op mijn rug. Heeft u advies over wat ik kan doen om dit probleem te verhelpen? Dank je!

Als het goed wordt gedaan, zou dit zeer comfortabel moeten zijn. Verschillende mogelijkheden komen voor de geest:

  • De handdoek kan te hoog worden geplaatst. Je wilt dat het je net onder je thoraxcurve duwt.
  • Is de opgevouwen handdoek te vol / hard? Probeer een zachte handdoek te gebruiken met veel geven. In ons Stretchsit-kussen hebben we bewust een zachte schuimsoort gekozen.
  • Ben je overdreven rek aan het doen?

Je bent ook uitgenodigd om je bijlage en techniek te demonstreren op een van mijn online teleseminars. Ze kosten niets en zijn bedoeld om het publiek op deze manier te dienen. Ik hoop je daar te zien!

Hallo - ik heb het kussen een paar dagen geleden gekocht. Het helpt niet en maakt echt mijn ruggespannen tijd. Ik positioneer het waarschijnlijk niet correct. Ik heb je video's bekeken en gekeken naar afbeeldingen en het is moeilijk om precies te zien waar het op mijn rug zou moeten zijn. Ik heb een korte taille. Moet dit recht boven mijn middel zijn? Bedankt.

Als je een korte taille hebt, kan het nodig zijn om te laag te worden als een lumbaal kussen zou gaan, hoewel het heel anders zou worden gebruikt (om de curve te verminderen in plaats van de curve te verhogen). Het kan zelfs zo zijn dat je het kussen in tweeën moet vouwen langs een horizontale vouw met de noppen naar buiten gericht om het onder je schouderbladen te passen. Het kussen mag nooit in de weg zitten dat je shoiulders terug kunnen rollen, en het kan ook niet leiden tot ongemak in je thoracale wervelkolom door het te raken op de plaats waar de ruggengraat naar buiten buigt. Integendeel, het zou je juist een boost moeten geven net onder de thoracale curve.

Het is een goed idee om deel te nemen aan een van onze gratis online workshops waar ik demo stretchen en waar ik het kussen moet plaatsen. U bent van harte welkom om uw techniek te demonstreren via uw webcam o Ik kan u helpen om het aan te passen.

Ik hoop dat je hiermee doorgaat omdat er veel te winnen valt als je er eenmaal achter bent.