fbpx Verlenging van de Spine | Gokhale Methode Instituut
Meld u aan voor onze Positive Stance ™ Nieuwsbrief

Verlenging van de Spine

LengtheningTheSpine

Duur:
34 minuten

Leer nuttige technieken om verlengen van de wervelkolom.

Niveau:
Ga ervoor.
up
604 houdt.

Comments

Hi Esther

Kunt u uw mening geven over de inversietafels waar u aan uw voeten hangt? Ik kan me voorstellen dat dit een verlengstuk zou zijn van strek liegen. En zou u een bepaalde techniek voorstellen om ze te gebruiken?

Erg bedankt

Janene

  1. Wat betreft het begin van het project om de ruggengraat te hermodelleren, gebruiken inversietabellen de juiste aanpak, maar in de verkeerde mate. Het kost uren, geen minuten om een ​​significante invloed te hebben op de rustlengte van de wervelkolom. De enige manieren die ik weet om dat te krijgen zonder je leven te verpesten, zijn om de tijd die je uitgeeft te gebruiken tegen een rugleuning (stretchen) en liegen (strekken). Die zullen het werk doen.
  2. Inversietabellen hebben geen manier om het stuk naar de onderrug te richten, waar het het meest nodig is. Een rek van de inversietafel kan voornamelijk plaatsvinden in de enkels / knieën / heupen, waar het niet noodzakelijk wenselijk is.
  3. Ik heb tot nu toe drie mensen ontmoet die ongevallen hebben gehad met hun inversietabellen die resulteerden in aanzienlijke verwondingen (hersenschudding / gespannen nek).

Als je geen andere manier weet om grip te krijgen in je ruggengraat, zullen inversietabellen een welkome opluchting zijn. Maar als je eenmaal weet hoe je stretchenit en stretchlie, ik zie inversietabellen als bij dragen slechts een druppel in de emmer met een risico van letsel. Bovendien zijn het grote, dure en onaantrekkelijke meubels die de helft van de meeste woonkamers in beslag nemen.

Het belangrijkste om te onthouden is dat zachte tractie alleen maar een deel van de puzzel is - het versterken en hermodelleren van je ruggengraat, en het leren van gezonde bewegingen is net zo belangrijk en niet iets dat elke machine voor je kan doen. Maar ik predik hier tot het koor, ik weet het!

Dit is wat mensen melden dat inversietabellen hebben gedaan voor hun pijn in de onderrug op de crowdsourcingwebsite, healthoutcome.org: https://www.healthoutcome.org/condition/43/lower-back-pain-treatment. Let op de beoordeling van 2 uit 5. Let op de Gokhale Method-beoordeling van 4.4. Dat is een gegevensgestuurde verklaring over wat er nodig is om echt een probleem met lage rugklachten aan te pakken. (Overigens proberen we meer mensen ertoe te bewegen hun ervaringen te beoordelen hier dus we blijven niet onder de vouw verschijnen met interventies met minder dan 600 beoordelingen - dus overweeg alstublieft om uw ervaring te delen.)